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新濠影汇注册:我们必须尊重身体活动的基本规律

时间:2021/2/23 10:44:55  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要:然而,确实有很多人会表现出明显的第一晚效应,甚至在第一晚根本睡不着。张卫华曾治疗过一名初夜症状严重的病人。每次旅行到一个新的地方,第一天晚上他就睡不着觉,处于高度紧张和焦虑的状态。我不仅在出差的时候睡不着,甚至在出差前一两天也会因为紧张而失眠。张卫华表示,这种现象其实是由于过度关...
然而,确实有很多人会表现出明显的第一晚效应,甚至在第一晚根本睡不着。张卫华曾治疗过一名初夜症状严重的病人。每次旅行到一个新的地方,第一天晚上他就睡不着觉,处于高度紧张和焦虑的状态。我不仅在出差的时候睡不着,甚至在出差前一两天也会因为紧张而失眠。张卫华表示,这种现象其实是由于过度关注睡眠而引起的焦虑所致。

“选床”实际上是睡眠焦虑的一种表现。选择床的人比其他人更敏感,更容易焦虑敏感。如果他们继续扩大他们的注意力入睡,他们将进一步加强自我暗示选择一张床,和睡眠焦虑的现象越来越严重,这样的形成条件反射,产生睡眠焦虑当他们到达一个新的环境不仅会导致失眠,还会有疲劳和疲劳的症状,影响第二天的正常生活。对此,张卫华建议,初夜效果严重的患者应及时咨询专业人士,并进行综合评估,看是否需要专业干预。

那么对于普通人来说,有没有什么方法可以帮助我们睡个好觉呢?张卫华认为,我们必须尊重身体活动的基本规律。一个健康的身体有它自己的节奏。我们应该尽力去理解自己身体的节奏,尊重这种节奏,不要轻易做打破这种节奏的活动。”他特别指出,熬夜应该有节制,晚上不要频繁。不要定期进行高强度的体育锻炼。对茶和咖啡特别敏感的人下午以后就不要再喝茶或咖啡。“有必要让身体处于一种相对平衡的状态,这样睡眠才能达到最佳状态。”

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