新濠影汇注册:我们必须尊重身体活动的基本规律

然而，确实有很多人会表现出明显的第一晚效应，甚至在第一晚根本睡不着。张卫华曾治疗过一名初夜症状严重的病人。每次旅行到一个新的地方，第一天晚上他就睡不着觉，处于高度紧张和焦虑的状态。我不仅在出差的时候睡不着，甚至在出差前一两天也会因为紧张而失眠。张卫华表示，这种现象其实是由于过度关注睡眠而引起的焦虑所致。

“选床”实际上是睡眠焦虑的一种表现。选择床的人比其他人更敏感，更容易焦虑敏感。如果他们继续扩大他们的注意力入睡,他们将进一步加强自我暗示选择一张床,和睡眠焦虑的现象越来越严重,这样的形成条件反射,产生睡眠焦虑当他们到达一个新的环境不仅会导致失眠,还会有疲劳和疲劳的症状,影响第二天的正常生活。对此，张卫华建议，初夜效果严重的患者应及时咨询专业人士，并进行综合评估，看是否需要专业干预。

那么对于普通人来说，有没有什么方法可以帮助我们睡个好觉呢?张卫华认为，我们必须尊重身体活动的基本规律。一个健康的身体有它自己的节奏。我们应该尽力去理解自己身体的节奏，尊重这种节奏，不要轻易做打破这种节奏的活动。”他特别指出，熬夜应该有节制，晚上不要频繁。不要定期进行高强度的体育锻炼。对茶和咖啡特别敏感的人下午以后就不要再喝茶或咖啡。“有必要让身体处于一种相对平衡的状态，这样睡眠才能达到最佳状态。”